do oceny

wklej ten plan do oceny w dziale dla początkujących tam ci na pewno spece ładnie ocenią i poprawią

dla kazdego co innego sprobuj sam ulozyc plan atlas ci w tym pomoze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ potem daj go tutaj do oceny a na pewno ktos ci go skoryguje podaj tez wiek, staz, wage i wzrost (bo nie jestesmy jasnowidzami)

fajna waga przy dobrym wzroście. Masz jakieś zdjęcia do oceny? Ja bym CI polecił fbw. Sam nim ćwiczyłem, miałem podobny cel. A efekt zadowalający.

1200kcal? Spaliłeś więcej tłuszczu niż mięśni... Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

j/w same liczby nic nie mówią, wrzuć fote do oceny

Do oceny zestawu, nie trzeba ankiety. Co innego, jak bedzie chcial rady

Normalną. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i ułożyć ją pod siebie uwzględniając koszt jaki możesz na to przeznaczyć, upodobania kulinarne itp. Jeśli liczyłeś na gotowca to się zawiedziesz bo takiego nie dostaniesz. Możesz albo poczytać o tym, ułożyć sam i dać tu do oceny albo zapłacić za to komuś %-)

Katabolizm to taki troche wyolbrzymiony mit - Wstaw lepiej diete swoją do oceny w tej formie i ocenimy czy cię katabolizm nie zje ;) http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html czytaj i układaj potem daj do oceny

Wielu ludzi ma potrzeby. Niestety same się one nie zrealizują. Poczytaj tematy podwieszone i na ich podstawie ułóż rozpiskę. Następnie wrzuć ją do oceny, wg regulaminu.

napisz nam cos wiecej, wypelnij kompletna ankiete dzialu, daj zdjecie sylwetki do oceny

Moze to byla ironia ale ten koles teraz bedzie cwiczyl na tej diecie, ktora nie jest ulozona pod niego i moze wyjsc z tego dupa blada :x Karol, poswiec troche czasu i uloz swoja diete a pozniej daj ja do oceny. Pozdrawiam !

a jaki masz cel?jak masa to z dodatnim bilansem kcal!! policz zapotrzebowanie,rozdziel na BTW rozloz na 5-6posilkow i daj do oceny wszystko znajdziesz w postach podwieszonych

uloz sobie jakis plan treningowy oraz diete i daj do oceny

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Przeczytaj ułóż diete wklej do oceny.

takie rzeczy to tutaj http://potreningu.pl/plany/nowy/krok1 Jeśli chcesz za darmochę to nikt tego Ci nie ułoży, musisz sam się wykazać i dać do oceny

do oceny z gory dziekuje /SFD/2017/1/29/75efa235c20840e2ba1cc270553867d9.jpg

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę, ułóż coś, wrzuć do oceny a my poprawimy

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmij 300 od tego i wrzuć dietę do oceny

ceniałes ja z postu 26 luty; guciostar ;dieta do oceny dla kumatych pomoc;dzieki